خوراكي هايي براي رفع رفلاكس معده

اگر شما نيز از رفلاكس اسيد معده به مري رنج مي بريد به احتمال زياد در حال حاضر به خوبي مي‌دانيد بايد از خوردن و نوشيدن چه چيزهايي اجتناب كنيد. اما هميشه صحبت كردن از نبايدها جالب و جذاب نيست. آيا در چنين شرايطي غذاها و نوشيدني‌هايي وجود دارد كه بايد مصرف كنيد؟ خوشبختانه پاسخ به اين سوال مثبت است. درست همانند برخي از غذاهايي كه مي‌توانند رفلاكس شما را بدتر كنند، غذاها و نوشيدني هايي وجود دارد كه قادر است با التهاب موجود و اسيد ناراحت كننده معده مبارزه كند و معده شما را با موانع محافظت كننده پوشش دهد.

زنجبيل:

 

ممكن است به هنگام درد شكم از زنجبيل استفاده كنيد. اما به خاطر داشته باشيد كه خاصيت ضد التهابي آن مي‌تواند رفلاكس اسيد را نيز بهبود ببخشد. سعي كنيد چاي زنجبيل را در چنين شرايطي امتحان كنيد. كافيست برش‌هاي زنجبيل را در آب داغ بريزيد. به خاطر داشته باشيد كه استفاده از شكر و قند در اين نوشيدني مي تواند رفلاكس اسيد را بدتر نمايد.

موز:

 

جاي تعجب و شگفتي نيست كه ميوه‌هاي بسيار اسيدي همچون پرتغال، گريپ فروت يا توت ها مي‌توانند رفلاكس اسيد را بدتر نمايند. اما غذاهاي قليايي با PH بالاتر قادرند اسيديته معده را خنثي سازند و به بهبود نشانه‌ها كمك كنند.موز با PH حدود ۴.۵ الي ۵.۲، يكي از بهترين مواد قليايي براي بهبود نشانه‌هاي رفلاكس اسيد معده به مري است.

ماست:

 

ماست مي‌تواند با اسيديته معده مبارزه كند. ماست شيرين نشده را مصرف كنيد و سعي كنيد از ماست كم چرب يا بدون چربي استفاده نماييد. غذاهاي پرچرب مي تواند فشار موجود در اسفنگتر مري را كاهش دهد و همين امر موجب مي شود فرايند هضم به زمان زيادي نياز داشته باشد و رفلاكس بدتر گردد.

خربزه:

 

همانند موز، خربزه نيز يكي از مواد قليايي محسوب مي‌شود. سعي كنيد طالبي، هندوانه يا خربزه را در اسموتي‌هاي خود به كار گيريد.

سبزيجات سبز:

 

دلايل بسيار زيادي براي مصرف سبزيجات سبز رنگ وجود دارد اما يك دليل نيز به دلايل ديگر اضافه كنيد. اين سبزيجات سبز رنگ همچون مارچوبه، كلم بروكسل، كلم پيچ و اسفناج بسيار قليايي هستند.

جوي دوسر:

 

تمامي غلات سبوس دار براي بهبود نشانه‌هاي رفلاكس اسيد عالي هستند اما در اين ميان جوي دوسر مي‌تواند بسيار قدرتمند باشد زيرا بافت ژلاتيني آن مي‌تواند ديواره معده را پوشش دهد. مصرف يك پيمانه جوي دوسر به همراه شير يا شير بادام كم چرب عالي است.

آدامس:

 

جويدن آدامس مي‌تواند آب دهان و توليد بزاق را بيشتر كند. همين امر موجب مي‌شود مقدار اسيدي كه در مري وجود دارد كاهش يابد. فقط به خاطر داشته باشيد كه بايد از جويدن آدامس‌هايي با طعم نعناع خودداري كنيد زيرا اين طعم مي‌تواند مري شما را به حالت استراحت درآورد و رفلاكس را بدتر كند.

خوراكي هايي براي رفع رفلاكس معده

امتیاز:

بازدید: