اگر از جمله افرادي هستيد كه تمايل داريد در روزهاي گرم بهار وزن خود را كم كنيد مي‌توانيد با انتخاب موادغذايي مناسب سوخت و ساز بدنتان را افزايش دهيد.فاكس نيوز در مطلبي تازه به از برخي مواد خوراكي اشاره كرده كه ميزان سوخت و ساز بدن را بالا برده و به كاهش وزن كمك مي‌كند. اين خوردني‌هاي لاغركننده عبارتند از:

مركبات

ميوه‌هايي مثل پرتقال، گريپ فروت و ليموها به دليل آنكه حاوي ويتامين C‌ هستند كمك مي‌كند تا سوخت و ساز چربي‌ها سريعتر انجام شود. بدن روزانه تنها به ۶۰ ميلي‌گرم ويتامين C براي برطرف ساختن نيازهاي اساسي خود احتياج دارد اما افزودن آن به مقدار ۵۰۰ ميلي‌گرم همراه با ورزش كردن، چربي‌سوزي را تا ۳۹ درصد افزايش مي‌دهد.

توت‌ها

توت‌ها سرشار از فيبر خوراكي هستند. بدن نمي‌تواند فيبر را هضم كند اما به هر شيوه تلاش مي‌كند تا كالري موجود در بدن را بسوزاند. همچنين فيبر باعث مي‌شود چربي و كالري‌ها پيش از آنكه توسط بدن جذب شوند از طريق دستگاه گوارش خارج شوند.

غلات با فيبر بالا

نتايج يك بررسي نشان مي‌دهد زناني كه از غلات مصرف مي‌كنند ۳۰ درصد كمتر احتمال دارد به اضافه وزن مبتلا شوند. غلات با فيبر بالا نه تنها سوخت و ساز بدن را بالا مي‌برند بلكه به آرامي هضم مي‌شوند به طوري كه براي ساعت‌ها احساس سيري مي‌كنيد. همچنين فيبر كمك مي‌كند سطح انسولين بدن ثابت بماند.

پروتئين‌هاي گوشتي

اين نوع پروتئين‌ها سوخت و ساز بدن را افزايش مي‌دهند و چربي بيشتري را مي‌سوزاند زيرا براي هضم كامل آنها انرژي بيشتري نياز است. نتايج يك بررسي نشان مي‌دهد افرادي كه رژيم غذايي با پروتئين بالا دارند نسبت به افرادي كه از رژيم كربوهيدرات بالا پيروي مي‌كنند، بيشتر كالري مي‌سوزانند.

سير

اين ماده مغزي سرشار از فوائد گوناگوني براي سلامتي است كه شامل تقويت ايمني بدن تا مقابله با پيري و بيماري‌ها مي‌شود. افزودن سير به رژيم غذايي حتي به ميزان بسيار پايين به فرد كمك مي‌كند تا وزن خود را از دست بدهد. همچنين طبق بررسي‌هاي انجام شده سير ممكن است تعداد كالري‌هاي سوزانده شده در طول فعاليت‌هاي روزانه را افزايش مي‌دهد در حالي كه از توليد چربي بدن مي‌كاهد.

ميوه‌هايي براي افراد چاق