شعر و ادب + بيوگرافي و هنر
س

 

 

برگ انجير به شكل خشك در دمنوش هاي گياهي به كار مي رود اما اين برگ به شكل تازه نيز قابل خوردن مي باشد. خواص برگ انجير از نظر دارويي اهيمت زيادي دارد و از آن به عنوان دارو استفاده مي كنند.

خاصيت برگ انجير را با تركيبي از ويتامين ها، فيبر و مواد معدني مي شناسند. گرد شدن چندين خاصيت مفيد و ضروري براي بدن در يك گياه، سبب ارزشمندي آن شده است.

خواص برگ انجير درمان برونشيت

برونشيت يك بيماري تنفسي است و خواص برگ انجير به شكل چاي در درمان و تسكين آن موثر است. البته بيماري هاي تنفسي بسياري چون آسم را تحت تاثير خود قرار مي دهد. براي چاي برگ انجير، بايد ۲ تا ۳ عدد برگ انجير را در نيم ليتر آب بگذاريد و بر روي شعله قرار دهيد. برگ انجير بايد به مدت ۲۰ دقيقه در آب جوشانده شود. بعد از ۲۰ دقيقه جوشيدن، آن گاه برگ ها را بيرون آورده و چاي را بنوشيد.

برطرف كردن بيماري هاي جنسي

از خواص دارويي برگ انجير بايد به درمان عفونت هاي جنسي اشاره كرد. در بسياري از كشورهاي جنوب شرقي آسيا و پيرامون آن از اين ويژگي براي درمان عفونت هاي جنسي استفاده مي گردد.

برگ انجير و بارداري

كاهش ميزان اسيد معده را به دنبال دارد. به همين دليل در دوران بارداري توصيه مي شود.

استحكام استخوان ها

فسفر زيادي براي توليد استخوان دارد و به همين براي شكستگي ها مورد استفاده قرار مي گيرد. كلسيم موجود در خواص برگ انجير سبب مستحكم شدن استخوان ها مي گردد و خطر پوكي استخوان را كاهش مي دهد.

از دفع كلسيم ممانعت مي كند

به دليل داشتن پتاسيم بالا مانع از دفع كلسيم مي گردد. دفع كلسيم در بدن به علت وجود سديم بالاست. به همين خاطر توصيه مي شود براي جذب كلسيم، مصرف نمك را پايين بياوريد. با مصرف برگ انجير سموم بدن بسيار كم مي شوند.

يبوست

فيبر از خواص برگ انجير است و براي درمان يبوست كاربرد زيادي دارد. زماني كه فيبر مصرفي بدن زياد مي شود، حركات روده طبيعي و منظم مي گردد. تمام اين عوامل به دفع آسان و جلوگيري از يبوست منجر مي شود.

 

فيبر مصرفي دفع را به شكل منظمي برقرار مي سازد و از اسهال نيز ممانعت مي كند. اين خاصيت از خواص انجير و برگ انجير مي باشد. براي بهره مندي از اين خاصيت، بايد برگ انجير را به شكل دمنوش مورد استفاده قرار داد.

 

جلوگيري از سرطان سينه

از دست رفتن تعادل هورمون ها پس از يائسگي پيامدهايي زيادي را به دنبال خواهد داشت. اين پيامدها منجر به گرگرفتگي، بروز بيماري و … مي گردند. در مواردي نيز اين تغييرات هورمون مي تواند فعاليت آنتي اكسيدان ها را در برابر راديكال هاي آزاد تحت تاثير قرار دهد. علت اصلي سرطان به راديكال هاي آزاد مرتبط مي گردد.

 

ديابت

تنظيم قند خون در فرد ديابتي را بهبود مي بخشد. به همين دليل نياز او به انسولين را كمتر مي كند. پتاسيم موجود در برگ انجير, سبب ممانعت از بالا رفتن قند خون در بدن مي شود.

 

كاهش وزن

در بسياري از موارد فوايد برگ انجير براي كنترل و درمان چاقي استفاده مي گردد. اگر براي دريافت مكمل و مواد مغذي از برگ انجير استفاده مي كنيد، آن را در حد متعادل مصرف كنيد.

 

كنترل و كاهش كلسترول

وجود پكتين در برگ انجير بر اهميت و ارزش آن مي افزايد. پكتين يك فيبر محلول در آب است. اين فيبر زماني كه به وسيله متابوليسم آزادسازي مي شود، كلسترول مازاد بدن را دفع خواهد كرد. فيبر زياد سبب عملكرد صحيح روده و درمان يبوست مي شود. به همين دليل براي جلوگيري از سرطان روده بزرگ مواد فيبردار را پيشنهاد مي كنند.

درمان مشكلات جنسي

برگ انجير باعث افزايش هورمون و نيروي جنسي مي شود. به همين دليل بسياري از نازايي ها كه ناشي از ضعف نيروي جنسي هستند، با برگ انجير درمان مي شوند. اين گياه بسياري از اختلالات جنسي از جمله اختلال در نعوظ، زود انزالي و … را درمان مي كند. براي تقويت نيروي جنسي بهتر است ۴ عدد برگ انجير را با يك ليوان شير مخلوط و نوش جان كنيد. از اين نظر با خواص چاي بابونه برابري مي كند. بهترين زمان براي مصرف اين مخلوط، صبح گاه به شكل ناشتاست. اين موضوع باعث جذب سريع تركيب مي شود.

كاهش تري گليسريد

برگ انجير با موادي چون امگا۳، فنول و امگا۶ شناخته مي شود. اين مواد اثر مستقيمي بر ميزان تري گليسريد دارند و به همين دليل براي پيشگيري از حملات قلبي چون بيماري سرخرگ كرونري به كار مي روند.

تنظيم فشار خون

با وجود پتاسيم موجود در خواص برگ انجير, تنظيم فشار خون نيز از عملكردهاي مثبت برگ انجير مي باشد. به خصوص اينكه اين ماده سديم كمي را در بدن بر جاي مي گذارد و همين موضوع به آرامش اعصاب و كنترل فشار خون منجر مي گردد.

ساير خاصيت هاي برگ انجير ماده اي لزج و چسبناك از برگ انجير مشتق مي گردد. از همين خاصيت برگ انجير براي تسكسن درد گلو و يا برطرف كردن خلط سينه استفاده مي شود و از اين جهت با خواص دوغ شتر مشترك است. براي درمان سنگ كليه به كار مي رود. از برگ انجير مي توان جهت پاكسازي آكنه استفاده كرد. براي درمان سرفه هاي خشك به كار مي رود. با كاهش اسيد معده، درمان موثري براي درد معده است. از بي خوابي در افراد جلوگيري مي كند. ميزان PH بدن را به حد متعادلي مي رساند. ملين است و براي درمان يبوست كاربرد دارد. از درمان هاي عالي براي پايين آوردن تب، گوش درد و التهاب است. براي سلامت كبد بسيار توصيه مي شود. نكات مهم براي مصرف برگ انجير مصرف زياد برگ انجير براي كساني كه حساسيت دارند، مضر مي باشد. به اندازه مصرف كنيد تا دچار اسهال نگرديد. نمونه خشك شده اين برگ حاوي مقداري زيادي قند است. به همين خاطر ممكن است باعث پوسيدگي دندان شود. پيش از جراحي به هيچ عنوان از برگ انجير استفاده نكنيد. چون ممكن است در افراد با حساسيت بالا سبب خونريزي لوله گوارش گردد.

اميدواريم توضيح جامع و كاملي درباره فوايد برگ انجير به شما عزيزان ارائه كرده باشيم. در صورت تمايل مي توانيد به لينك خواص برگ انبه و خواص برگ گردو در سايت خاصيت مراجعه و از مطالب مرتبط در سايت استفاده بفرماييد.

 

آشنايي با فوايد برگ انجير

 


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع: پزشكي
[ ۳۰ آذر ۱۳۹۷ ] [ ۰۱:۳۵:۵۱ ] [ سينا ] [ نظرات (0) ]

داستان ضرب المثل دشمن دانا به از نادان دوست

كاربرد ضرب المثل:

ضرب المثل دشمن دانا به از نادان دوست كنايه به افراديست كه در انتخاب دوست اشتباه مي‌كنند و گرفتار مي‌شوند.

داستان ضرب المثل:

در زمانهاي گذشته، پادشاهي در شهري حكومت مي‌كرد كه بسيار رئوف و مهربان بود، پادشاه به ضعيفان كمك مي‌كرد و جلوي زورگويي ثروتمندان زورگو را مي‌گرفت. اين پادشاه به خاطر رفتار منحصر به فردش دشمنان بسيار زيادي داشت. بسياري از دشمنان او طي سال‌ها در لباس نگهبان حرمسرا به او حمله كرده بودند و مي‌خواستند وقتي او خواب است او را بكشند.

اين پادشاه مهربان همسري داشت كه خيلي مواظب پادشاه بود و چون شاهد چندين بار خيانت اطرافيان به پادشاه بود، به او پيشنهاد داد تا ميموني را به قصر آورد و تربيت كند تا شب‌ها بالاي سر پادشاه پاسباني دهد. همسرش مي‌گفت ميمون چون حيوان است و از روابط انسان‌ها و حسادت‌هاي ميان آنها خبر ندارد فقط كسي كه به او محبت مي‌كند را مي‌شناسند و به او خدمت مي‌كند.

يك روز مردي به علت دزدي كه در شهر خود انجام داده بود آواره‌ي كوه و بيابان شده بود و به شهر اين پادشاه رسيد، مرد خسته و گرسنه بود و چون كاري بلد نبود منتظر ماند تا شب شود و به قصد دزدي وارد خانه‌اي شود. دزد همينطور كه در كوچه و بازار قدم مي‌زد، آوازه‌ي خوبي‌هاي اين پادشاه و قصر بسيار زيبايش با تزئينات مخصوصش را شنيد و تصميم گرفت شب يكراست به قصر شاه برود و چيز باارزشي بدزدد.

دزد شب هنگام وارد قصر شد و با شگردهايي كه بلد بود توانست خود را به اتاق خواب پادشاه برساند و ديد اتاقي است بسيار زيبا با پرده‌هاي ابريشمي، مجسمه‌هايي از طلا و نقره و حتي عاج فيل. ديوارهاي اتاق با زيباترين تزئينات آراسته شدند. در گوشه‌ي اتاق ميموني را ديد كه در حال بازي و جست و خيز بود. در همين حين صداي پادشاه را شنيد كه مي‌آمد تا بخوابد. مرد دزد، پشت يكي از پرده‌هاي اتاق پنهان شد. تا زماني كه پادشاه خوابيد بتواند يكي از اشياء گرانبهاي اتاق را بدزدد و با خود ببرد.

دزد مدتي را پشت پرده منتظر ماند تا پادشاه به خواب برود. وقتي مطمئن شد پادشاه خواب است و خواست از پشت پرده بيرون بيايد ناگهان مارمولك بزرگي وارد اتاق خواب پادشاه شد و به سمت پادشاه رفت و روي سينه‌ي پادشاه ايستاد ناگهان ميمون خنجري برداشت و خواست مارمولك را بكشد كه مرد دزد بي‌اختيار نعره زد حيوان نكن. مرد پريد و دست ميمون را گرفت. در همين حين پادشاه از خواب بيدار شد و مات و متحير ديد مردي دست ميمون نگهبانش را در حالي كه چاقويي در دستش است گرفته.

پرسيد: تو كيستي؟ مرد دزد ميمون را رها كرده و در برابر حاكم تعظيم كرد و گفت: جناب حاكم خداوند مرا براي حفاظت از جان شما فرستاده. من دشمن داناي تو هستم و اين ميمون دوست نادان.

جناب حاكم در واقع من دزد هستم و به قصد دزدي از اموال قصر وارد خانه شما شدم. اگر من اينجا نبودم و حواسم به حضرت عالي نبود چه بسا اين دوست نادان شما را غرق در خون مي‌كرد. خداوند مرا كه مسافري در راه مانده‌ام امشب به قصر شما كشانده تا شما از اين اتفاق جان سالم به در بريد.

وقتي قضايا براي حاكم روشن شد، پادشاه سجده شكر به جا آورد و گفت: خداوند خواسته تا جان دوباره‌اي به من بدهد و اين جان دوباره توسط تو به من بازگشته و الحق دشمن دانا به از دوست نادان است. 

ضرب المثل دشمن دانا به از نادان دوست

 


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع: پزشكي
[ ۱۵ مرداد ۱۳۹۷ ] [ ۱۱:۱۸:۳۲ ] [ سينا ] [ نظرات (0) ]

 

 

عكس ريحانه پارسا

ريحانه پارسا بازيگر ايراني است. كه در سال  ۱۳۷۲ به دنيا آمد. و مدرك ريحانه پارسا ليسانس بازيگري مي باشد.

 چكيده اي از بيوگرافي ريحانه پارسا:نام : ريحانه پارساتاريخ تولد: ۱۳۷۲مليت : ايرانيمحل تولد: تهرانپيشه : بازيگرتحصيلات: ليسانس بازيگريفعاليت : تئاتر ۱۳۹۶ تاكنون

 

 

عكس جديد ريحانه پارسا

 بيوگرافي ريحانه پارسا:ريحانه پارسا متولد ۱۳۷۲ در تهران، بازيگر ۲۵ ساله كشورمان است.

ريحانه پارسا فارغ التحصيل رشته تئاتر از دانشگاه سوره در سال ۹۴ است و بجز بازيگري در عكاسي نيز فعاليت تخصصي دارد.

ريحانه پارسا فعاليت حرفه اي خود را از تئاتر و كارهاي دانشجويي دانشگاه سوره شروع كرد، مي گويد اينقد بلند پرواز بودم كه يك روزي مي دانستم موقعيتي براي ديده شدنم پيش خواهد آمد.

اولين و حرفه اي ترين تجربه رسمي ريحانه پارسا در تلويزيون با سريال پدر نقش ليلا شروع شده است، اين سريال در سال ۹۷ از شبكه دو پخش شد.

ريحانه پارسا به نويسندگي و همچنين كتاب هاي روانشناسي و طراحي صحنه علاقه خاصي دارد.

عكس هاي ريحانه پارسا:

 

 

ريحانه پارسا در سريال پدر

 

عكس هاي ريحانه پارسا

 

تصاوير ريحانه پارسا

 

بيوگرافي ريحانه پارسا + عكس

 


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع: پزشكي
[ ۱۵ مرداد ۱۳۹۷ ] [ ۱۱:۱۸:۰۶ ] [ سينا ] [ نظرات (0) ]
نوشيدني سبزيجات انرژي زا و ضد پوكي استخوان

سبزيجات فوايد زيادي براي سلامت بدن دارد و از بروز بيماري هاي مزمن مانند بيماري هاي قلبي، ديابت، سرطان و چاقي پيشگيري مي كنند

 

سبزيجات(vegetables) از سالم‌ترين موادغذايي محسوب مي‌شوند و استفاده از آن‌ها در غذا‌هاي اصلي و ميان وعده‌ها بسيار حائز اهميت است.سبزيجات فوايد زيادي براي سلامت بدن دارد و از بروز بيماري هاي مزمن مانند بيماري هاي قلبي، ديابت، سرطان و چاقي پيشگيري مي كنند. مقدار سبزيجات مورد نياز بدن با توجه به هرم راهنمايي غذايي به طور كلي روزانه ۲۰۰ گرم است كه اين مقدار براي سالمندان بالاي ۷۰ سال و نوجوانان و كودكان كمتر است.

 

به منظور كاهش وزن, فرد بايد از غذاهايي كم كالري(Calories) استفاده كرده و تحرك خود را نيز افزايش دهد، استفاده از سبزيجات در غذاهاي اصلي و ميان وعده ها بسيار حائز اهميت است.

ما به شما نوشيدني معرفي مي كنيم كه حاوي مواد مغذي مختلف است و به راحتي و به سرعت جذب بدن شما مي شود. نوشيدني سبزيجات براي جوان سازي پوست و پاكسازي بدن

نوشيدن اين نوشيدني سبزيجات به افزايش انرژي روزانه شما كمك كرده و مي توانيد با توان و قدرت و احساس سرحالي به كار و فعاليت بپردازيد.

اين نوشيدني انرژي زا كمك مي كند تا pH بدن متعادل شود زيرا در صورت اسيدي شدن بيش از حد بدن سلامت فرد به خطر مي افتد و بدن به محيطي مستعد براي ابتلا به بيماري تبديل مي شود همچنين مواد معدني از اندام هاي حياتي و استخوان ها تخليه شده و منجر به ابتلا به پوكي استخوان مي شود.

با تخليه مواد معدني از بدن و افزايش اسيدي شدن شرايط ابتلا به بيماري هايي مانند سرطان ايجاد مي شود.

اين نوشيدني ضد پوكي استخوان عامل تقويت سيستم ايمني بدن بدن محسوب شده و بدن شما را در برابر بيماريهاي باكتريايي واكسينه مي كند.

اين نوشيدني انرژي زا با احياي سلول هاي پوست عامل زيبايي و جوانسازي پوست بوده و يك روش ارزان براي مبارزه با پيري پوست محسوب و احساس جواني را به شما هديه مي دهد.

نوشيدني سبزيجات به پاكسازي بدن از سموم نيز كمك مي كند.

طرز تهيه اين نوشيدني انرژي زا و مفيد عامل زيبايي و جواني پوست، ضدسرطان، ضد پوكي استخوان و تقويت كننده سيستم ايمني بوده ذكر شده است.

نوشيدني سبزيجات انرژي زا و ضد پوكي استخوان+ دستورالعمل دستورالعمل نوشيدني انرژي زا و ضد پوكي استخوان

يك فنجان كلم كالي يا كلم سبز نصف فنجان اسفناج ۲ عدد ساقه كرفس يك فنجان انگور سبز يك عدد خيار يك عدد سيب سبز نصف آب ليمو نصف فنجان برگ نعناع تازه

كافي است تا آب سبزيجات را گرفته و آنها را در مخلوط كن ريخته و نوشيدني حاصل را بنوشيد و از فوايد اين نوشيدني ضد پوكي استخوان بهره مند شويد.

نوشيدني سبزيجات انرژي زا و ضد پوكي استخوان

نوشيدني سبزيجات انرژي زا و ضد پوكي استخوان


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع: پزشكي
[ ۲۲ مرداد ۱۳۹۶ ] [ ۱۲:۱۹:۰۶ ] [ سينا ] [ نظرات (0) ]
تاثير مواد كافئين دار در افزايش فشار خون

گرچه هنوز در مورد تاثير مصرف كافئين بر فشار خون بحث و نظرهاي متفاوتي وجود دارد.ولي ثابت شده است كه پس از مصرف قهوه يا ساير نوشيدني‌هاي كافئين دار، فشار خون موقتا افزايش مي‌يابد، ولي اينكه اين افزايش تا كي باقي مي‌ماند، مشخص نيست.

 

براي اينكه بفهميد كافئين روي فشار خون شما چه تاثيري دارد، قبل و نيز نيم ساعت بعد از مصرف قهوه يا نوشيدني ‌هاي كافئين دار، فشار خون خود را اندازه‌گيري كنيد. اگر ۵ تا ۱۰ ميليمتر جيوه افزايش وجود داشت، شما به تاثير كافئين بر فشار خون حساس هستيد. البته چه حساس باشيد يا نباشيد، پزشكان توصيه مي‌كنند كه كافئين مصرفي بيشتر از ۲۰۰ ميلي گرم در روز يعني بيش از حدود ۲ فنجان قهوه نباشد.

به ياد داشته باشيد كه قهوه، چاي، شكلات و برخي از نوشابه ها حاوي مقادير بالايي از كافئين هستند البته اين مواد بايد در حد اعتدال مصرف شود و در افراد دچار فشار خون بالا نيز بايد مصرف مواد حاوي كافئين را به كمترين ميزان ممكن كاهش داد.

همچنين در مطالعه اي كه در مجله تغذيه باليني آمريكا چاپ شده، تاثيرات كوتاه مدت و يا بلند مدت مصرف قهوه و كافئين را بر فشار خون بررسي شده و ارتباط بين مصرف قهوه با احتمال بروز بيماري قلبي را در افرادي كه فشار خون بالا دارند نيز ارزيابي گرديد.

داده هاي اين بررسي از آزمايشات كنترل شده­ اي كه تاثير كافئين و قهوه را بر روي فشار خون بررسي كرده و از مطالعات كوهورت انجام شده بر روي ارتباط بين مصرف قهوه و بيماري قلبي، گردآوري شده است.

در پنج بررسي انجام شده مشخص شد وجود ۲۰۰-۳۰۰ ميلي گرم كافئين در خون، باعث افزايش حدود ۱/۸ ميلي متر جيوه فشار سيستوليك قلب و حدود ۷/۵ ميلي متر جيوه فشار دياستوليك قلب مي شود. اين افزايش فشار خون در يك ساعت بعد از مصرف كافئين ديده شد و كمتر از سه ساعت نيز طول كشيد.

در سه مطالعه اي كه بر روي اثرات طولاني مدت (دو هفته اي) قهوه انجام شده بود، در مقايسه با رژيمهاي بدون كافئين و نيز رژيم هايي با قهوه ي بدون كافئين، افزايش فشار خون ديده نشده بود. در مرحله ي آخر، در هفت مطالعه ي كوهورت انجام شده هيچ شواهدي مبني بر وجود ارتباط بين مصرف دائمي قهوه و افزايش خطر بيماري قلبي يافت نشد.

در افرادي كه فشار خون بالا دارند، مصرف كافئين باعث افزايش ناگهاني فشار خون كوتاه مدت ( به مدت سه ساعت) مي شود. با اين وجود، شواهد موجود ارتباطي را بين مصرف طولاني مدت قهوه و افزايش فشار خون و يا بين مصرف دائمي قهوه و افزايش خطر بيماري هاي قلبي در افرادي كه سابقه ي فشار خون بالا دارند، نشان نمي دهد.

نكته عملي:همانطور كه مشخص شد قهوه ممكن است فشار خون افراد را افزايش بدهد اما در طولاني مدت تاثير منفي بر روي فشار خون و نيز بيماري هاي قلبي ندارد؛ لذا نمي توان افراد را از مصرف اين گونه نوشيدني ها منع كرد، حتي افراديكه فشار خون بالا دارند. اما در مصرف قهوه نيز همانند هر نوع ماده خوراكي ديگر بايد رعايت تعادل انجام شود و در فشار خون بدخيم و يا حاد بايد مشورت با متخصص تغذيه صورت گيرد.

در هر صورت شما هميشه مراقب مصرف بالاي كافئين باشيد.

تاثير مواد كافئين دار در افزايش فشار خون

تاثير مواد كافئين دار در افزايش فشار خون


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع: پزشكي
[ ۲۲ مرداد ۱۳۹۶ ] [ ۱۲:۱۶:۰۷ ] [ سينا ] [ نظرات (0) ]
تنظيم كلسترول بدن با اين خوراكي ها

كلسترول از ( LDL ) كلسترول بد و (HDL ) كلسترول خوب و تري گليسريد ساخته شده است. بايد مقدار كلسترول كلي و بد خون (LDL) كاهش يابد و از طرفي كلسترول خوب خون (HDL) بالاتر باشد. اين امر با كاهش دريافت چربي‌ها و ارجحيت منابع چربي‌هاي غير اشباع محقق مي‌شود.

سويا مي‌تواند به‌طور موثري با كلسترول مقابله كند، زيرا حاوي پروتئين‌هايي است كه با توجه به تحقيقاتي كه در سال ۲۰۰۷ انجام شد، مقدار كلسترول كلي و بد خون را كاهش مي‌دهد. براي بهره‌مندي از خواص آن توصيه مي‌شود روزانه ۲۵ گرم از اين پروتئين‌ها در برنامه غذايي گنجانده شود. سويا را مي‌توان در تركيب بسياري از غذاها، جايگزين گوشت چرخ شده كه حاوي چربي است كرد. مزيت ديگر سويا اين است كه مقدار كمي كالري دارد، اما سرشار از كلسيم است و مي‌تواند غذايي عالي براي افراد گياه‌خوار باشد.

حبوبات

حبوبات، ديگر خوراكي‌هايي هستند كه در تنظيم كلسترول خون مفيدند. تحقيقي كه در سال ۲۰۱۱ بر روي ۲۶۸ فرد صورت گرفت نشان مي‌دهد كه مصرف منظم حبوبات، حداقل ۳ بار در هفته، مي‌تواند باعث كاهش ۸/۱۱ ميلي‌گرم كلسترول كلي و ۸ ميلي‌گرم كلسترول بد خون در اين افراد شود.

گرچه امروزه حبوبات جايگاه كمتري در برنامه غذايي مردم نسبت به گذشته دارد، اما مي‌توان آن‌ها را به‌راحتي در انواع سوپ‌ها، آش‌ها، سالاد و پوره استفاده كرد. بااين‌حال، توصيه مي‌شود مصرف حبوبات به‌تدريج افزايش يابد، تا از مشكلات گوارشي پيشگيري شود. خيس كردن حبوبات قبل از پخت نيز روش بسيار مناسبي براي كاهش نفخ و ديگر ناراحتي‌هاي گوارشي است.

ماهي

ماهي و به‌خصوص ماهي‌هاي چرب مانند ماكرو، ساردين و آزاد، به خاطر مقدار بالاي اسيدهاي چرب غير اشباع و امگا-۳ در موارد افزايش كلسترول بسيار مفيد هستند. امگا-۳ به دليل كاهش سطح تري‌گليسريد خون كه جزو خانواده چربي‌هاست، معروفيت دارد. همچنين مصرف ۲ تا ۳ بار ماهي در هفته كه يك سهم آن ماهي چرب باشد، در تنظيم كلسترول خون موثر است.

غلات سبوس‌دار

غلات سبوس‌دار نسبت به غلات تصفيه شده مقدار بيشتري فيبر دارد كه مي‌تواند به مقابله با كلسترول بد خون و خطر بيماري‌هاي قلبي عروقي بپردازد. بر اساس تحقيقي كه در سال ۲۰۱۲ انجام شد، افرادي كه حداقل ۳ سهم غلات سبوس‌دار در روز مصرف مي‌كنند، مقدار كلسترول كلي و بد خون آن‌ها پايين‌تر است. بهتر است به‌تدريج اين غلات در برنامه غذايي و جايگزين غلات تصفيه شده شود. سبوس جو دوسر، به‌ويژه براي مقابله با كلسترول، مفيد بوده و مي‌توان آن را به شكل پودر در تركيب غذاهاي شور و شيرين استفاده كرد. البته نبايد به يك‌باره افراط به خرج داد، زيرا ممكن است ناراحتي‌هاي احتمالي گوارشي پيش بيايد.

سيب

 

 

سيب به خاطر مقدار بالاي آنتي‌اكسيدان‌ها، از جمله پلي‌فنول‌ها، در كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي عروقي و كلسترول خون نقش دارد. تحقيقي كه در سال ۲۰۰۷ بر روي ۷۱ مرد و زن كه بعضي از آن‌ها اضافه وزن داشتند نشان مي‌دهد كه مصرف روزانه كپسول‌هاي پلي‌فنول ۶۰۰ ميلي‌گرمي به مدت ۱۲ ماه در كاهش قابل توجه كلسترول كلي و بد خون نقش دارد. اين در حالي است كه يك سيب تازه حدود ۲۰۰ ميلي‌گرم پلي فنول دارد و مصرف روزانه حداقل ۳ سيب براي تأثير بر كلسترول لازم است. به‌علاوه، سيب ميوه كم‌كالري است و يك خوراكي برطرف كننده گرسنگي و در موارد رژيم لاغري، مناسب است.

دانه‌هاي روغني

دانه‌هاي روغني مانند گردو، بادام، پسته و فندق، سرشار از چربي‌هاي غير اشباع هستند كه جزو چربي‌هاي خوب محسوب مي‌شوند. تركيبات موجود در اين دانه‌ها به‌طور مستقيم در كاهش كلسترول بد خون نقش دارند. گنجاندن ۳۰ گرم از اين خوراكي‌ها (۲۰ عدد بادام، ۶ عدد گردو يا ۱۰ تا ۱۲ عدد فندق) به‌جاي چربي‌هاي اشباع، باعث تنظيم كلسترول خون مي‌شود.

البته بايد توجه داشت كه مقدار چربي ديگري در كنار اين دانه‌ها مصرف نشود، زيرا دانه‌هاي روغني، بسيار پركالري هستند و هر ۳۰ گرم آن‌ها حدود ۱۸۰ كيلوكالري دارد.

تنظيم كلسترول بدن با اين خوراكي ها

تنظيم كلسترول بدن با اين خوراكي ها


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع: پزشكي
[ ۲۲ مرداد ۱۳۹۶ ] [ ۱۲:۱۳:۵۵ ] [ سينا ] [ نظرات (0) ]
بهترين خوراكي ها براي شادابي پوست

آووكادو

اين ميوه پرخاصيت سرشار از بيوتين است و براي جلوگيري از خشكي پوست، سستي مو و شكنندگي ناخن بسيار مفيد است. استفاده موضعي از اين ميوه مي‌تواند سوختگي را التيام بخشد. مي‌توانيد در خانه ماسك مرطوب‌كننده آووكادو درست كنيد. ابتدا هسته اين ميوه را در بياوريد؛ بعد، پوست آن را بگيريد و مانند پوره له كنيد. روغن اين ميوه بسيار نرم‌كننده است و ويتامين E نيز دارد.

 

 

چاي سبز

پلي‌فنول‌هاي انباشته‌شده در چاي سبز از آن نوشيدني پرخاصيتي ساخته‌اند. سعي كنيد روزانه ۴ فنجان چاي سبز بنوشيد؛ سرد يا گرمش هم تفاوتي نمي‌كند. هنگام نوشيدن چاي به آن شير يا شكر نيفزاييد.

 

گوجه‌فرنگي

دانشمندان آلماني دريافته‌اند مصرف موضعي رب گوجه خانگي همراه روغن زيتون از آفتاب‌سوختگي پوست جلوگيري مي‌كند. گوجه‌فرنگي سرشار از ليكوپن و كاروتنوييد است. اين ريزمغذي‌ها مي‌توانند پوست را در برابر صدمات ناشي از راديكال‌هاي آزاد محافظت كنند.

 

هندوانه

هندوانه سرشار از آنتي‌اكسيدان‌هايي است كه راديكال‌هاي آزاد را جذب كرده و از فعاليت‌هاي مضر آنها جلوگيري مي‌كنند.

 

ماهي

ماهي حاوي كاروتنوييدي به نام آكستانتين است كه به پوست خاصيت الاستيسيته مي‌بخشد. پس اگر مي‌خواهيد پوستتان كمتر چروك شود بهتر است ماهي را پاي ثابت رژيم غذايي خود قرار دهيد.

 

انواع توت

توت فرنگي، توت سفيد، توت قرمز، تمشك و… منابع بي‌نظيري براي دريافت آنتي‌اكسيدان هستند. اين ميوه‌ها را به عنوان ميان وعده ميل كنيد؛ حتي مي‌توانيد آنها را در كنار غذا به‌عنوان چاشني مصرف كنيد.

 

كلم بروكلي

بروكلي نوعي سبزي است كه خواص سلامت‌بخش متنوعي دارد. حتما پيش از اين هم شنيده‌ايد كه: «براي سلامت خودتان بروكلي بخوريد» و حالا از ما هم بشنويد كه: «براي سلامت پوستتان بروكلي بخوريد.» يكي از مواد مفيد بروكلي ويتامين A است كه در ساخت سلول‌هاي پوست نقش مهمي ايفا مي‌كند و با مصرف آن تجديد سلول‌هاي پوست بهتر و با سرعت بيشتري انجام خواهد شد.

 

گريپ‌فروت

گريپ‌فروت ميوه‌اي سرشار از ويتامين C است كه پوست شما نياز مبرمي به آن دارد.

 

انار

انار ميوه‌اي سرشار از آنتي‌اكسيدان است كه مي‌تواند ساخت كلاژن را در بدن افزايش دهد. دانه‌هاي انار را گاهي روي پوستتان قرار دهيد و از فوايد بي‌نظير آنها بهره‌مند شويد.

اسفناج

ملوان زبل را به خاطر داريد؟ قرار نيست با خوردن اسفناج مثل آن شخصيت كارتوني زورتان زياد شود اما ويتامين A فراوان اين سبزي مي‌تواند پوستتان را جوان و شاداب ‌كند.

 

لبنيات كم‌چرب

يكي ديگر از گروه‌هاي غذايي كه ويتامين A قابل توجهي دارند، انواع لبنيات هستند. اگر مي‌خواهيد با لبنيات، نياز پوستتان را به ويتامين A برآورده سازيد، بايد انواع كم‌چرب لبنيات را انتخاب كنيد تا انواع مضر چربي به بدنتان نرسد.

 

هويج

هويج را به خاطر ويتامين A زيادش خوب مي‌شناسند. از آنجا كه ويتامينA يكي از ويتامين‌هاي ضروري براي پوست محسوب مي‌شود، بهتر است هويج را در برنامه غذايي خود داشته باشيد.

 

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ سلول‌هاي آسيب‌ديده با راديكال‌هاي آزاد را ترميم مي‌كند؛ زيرا سرشار از پروتئين است. از طرفي، مقادير قابل توجه بيوتين تخم‌مرغ باعث شده اين ماده غذايي از خشكي پوست هم جلوگيري كند.

 

گردو

اگر پوست جوان و سالمي مي‌خواهيد، بايد در رژيم غذايي خود مقادير كافي اسيد چرب امگا ۳ داشته باشيد. گردو منبع خوبي از اين ماده مغذي است. به علاوه، اگر طعم ماهي را زياد دوست نداريد، گردو جايگزين خوبي براي دريافت اين ماده است. اسيد چرب امگا ۳ باعث نرمي پوست و مو شده و ظاهر جوان‌تري به شما مي‌بخشد.

 

حبوبات

يكي ديگر از منابع غني پروتئين، حبوبات هستند. اين گروه غذايي مي‌توانند خرابكاري‌هاي راديكال‌هاي آزاد بر پوست را از بين ببرند. پروتئين‌ها در بدن به مواد تشكيل‌دهنده‌شان يعني آمينواسيد‌ها تبديل مي‌شوند. سلول‌هاي بدن هم از آمينواسيد ساخته شده‌اند بنابراين در دسترس بودن آمينواسيد كافي امكان بازسازي سلول‌ها را به بدن مي‌دهد.

 

پرتقال

حتما شنيده‌ايد كه براي دريافت ويتامين C پرتقال بخوريد. ويتامين C اين ميوه تاثير بسزايي بر پوست مي‌گذارد.

 

غلات كامل

اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات كامل مي‌گويند. اين گروه غذايي منبع مناسبي از سلنيوم هستند كه پوست به اين ماده معدني نياز دارد. انواع غلات صبحانه و نان و برنج قهوه‌اي مي‌توانند سلنيوم مورد نياز پوست را فراهم كنند.

بهترين خوراكي ها براي شادابي پوست


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع: پزشكي
[ ۲۲ مرداد ۱۳۹۶ ] [ ۱۲:۰۷:۳۰ ] [ سينا ] [ نظرات (0) ]
مدل مانتوهاي طرح دار تابستانه

گالري عكسهاي زيبا از جديدترين و خوشگلترين مدل مانتوهاي طرح دار تابستانه

گلچيني از جديدترين مدل مانتوهاي زنانه

 

 

 

مانتوهاي شيك زنانه

 

 

 

مانتو مجلسي زنانه

 

 

 

شيك ترين مانتوهاي زنانه

 

 

 

مدل مانتو زنانه

 

 

 

جديدترين مدل مانتو زنانه

مدل مانتوهاي طرح دار تابستانه


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع: پزشكي
[ ۲۲ مرداد ۱۳۹۶ ] [ ۱۲:۰۶:۰۶ ] [ سينا ] [ نظرات (0) ]
لايه بردارهاي طبيعي پوست

رفت وآمد در مسير هاي پر تردد وسايل نقليه  علاوه بر اين كه براي سلامت ريه ها مضر است، به پوست نيز آسيب جدي وارد مي كند واز طرفي استفاده از شوينده هاي شيميايي نيز چندان مناسب نيست. به همين دليل در اين مطلب چند  لايه بردار طبيعي پوست را معرفي مي كنيم. قبل از استفاده، صورت را تميز كنيد  و بشوييد و در حالي كه صورت خيس است، از اسكراب استفاده كنيد. آن را روي صورت بماليد و با حركت دوراني ماساژ دهيد.با لايه برداري،سلول هاي مرده از سطح پوست برداشته و موجب درخشندگي پوست مي شود.

 

   اسكراب كيوي، روغن نارگيل وعسل   

اين ماسك سلول هاي مرده پوست شما را به سطح پوست  مي كشاند وباعث روشني پوست تيره مي شود.   روغن براي انواع مختلف پوست    اضافه كردن چند قطره روغن معطر به اسكراب ، نه تنها عطردلنشيني به آن مي دهد بلكه آن را مناسب نوع پوست شما مي كند . بابونه، گل شمعداني و صندل براي پوست خشك مناسب است، اما اگر پوست شما چرب است ، از سرو، ترنج و گل شمعداني استفاده  كنيد.بهتراست قبل از استفاده از اين اسكراب ها روي تمام پوست ، روي بخشي كوچك آن را امتحان كنيد .    ماست و گردو   

ماست طبيعي پايه مناسبي براي هر گونه اسكراب خانگي است و اين موضوع به علت خواص ضد باكتريايي و ضد قارچ آن است، همين طور با داشتن درصد بالاي اسيد لاكتيك موجب صاف و نرم شدن پوست خسته مي شود . دو قاشق غذاخوري ماست و دو قاشق غذاخوري گردوي خرد شده را با مخلوط كن تركيب كنيد و بگذاريد به مدت ۱۵ دقيقه بماند . از اين مخلوط بايد بلافاصله استفاده شود، بنابراين اگر كمي از آن باقي ماند ، مي توانيد آن را روي نواحي سخت و سفت پوست مثل پاشنه پا امتحان كنيد.   روغن زيتون و نمك دريايي  

براي لمس حس تازگي يك بخش نمك و يك بخش روغن زيتون را براي تهيه اين اسكراب ،به طور كامل مخلوط كنيد . اگر پوست حساسي داريد، مي توانيد شكر يا شكرقهوه اي را جايگزين نمك كنيد.اين اسكراب همچنين آثار شگفتي روي كل بدن دارد ، كه در تهيه آن مي توانيد غلظت نمك را بيشتر كنيد.  اسكراب جو ، عسل و ماست

جو يكي از محبوب ترين لايه بردارهاي طبيعي است كه به علت ملايم بودن براي پوست هاي حساس كاربرد دارد. همچنين قابض است. اين ويژگي كمك مي كند تا چربي و آلودگي ها از سطح پوست بيرون كشيده شود. عسل به دليل خاصيت مرطوب كنندگي طبيعي اش ، يك ماده مناسب براي اضافه كردن به هرنوع اسكراب است. تقريبا دو قاشق چاي خوري از جو را در نصف ليوان ماست بريزيد و با يك قاشق غذاخوري عسل مخلوط كنيد. از اين مخلوط مي توان به عنوان يك ماسك افزايش دهنده رطوبت استفاده كرد .

لايه بردارهاي طبيعي پوست


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع: پزشكي
[ ۲۲ مرداد ۱۳۹۶ ] [ ۱۲:۰۱:۵۳ ] [ سينا ] [ نظرات (0) ]
بلايي كه تلگرام و اينستاگرام بر سر اوقات فراغت آورد

شكوفه اويارحسيني كارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: استفاده بيش از حد از وسايل ارتباطي نوين افراد را به سمت اعتياد جسمي و رواني سوق مي‌دهد.

يكي از دغدغه‌هاي والدين در تابستان برنامه‌ريزي براي گذراندن اوقات فراغت كودكان و نوجوانان است. با ورود وسايل ارتباطي نوين و استفاده بيش از اندازه كودكان از فضاي مجازي عوارضي همچون انزواطلبي آن‌ها را تهديد مي‌كند و سلامت جسمي و روانيشان را به خطر مي‌اندازد. سلامت اجتماعي چيست؟

شكوفه اويارحسيني كارشناس ارشد مشاوره خانواده در گفت و گو با خبرنگار حوزه كلينيك گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان؛ اظهار كرد: سلامت اجتماعي برگرفته از مفهوم سلامت است. بنا به تعريف سازمان بهداشت جهاني سلامت به آسايش كامل جسمي، رواني و اجتماعي گفته مي‌شود.

وي بيان كرد: فردي داراي سلامت اجتماعي است كه سلامت جسمي و روحي توام با يكديگر داشته و در تعاملات اجتماعي خود با ساير افراد بتواند در مواقع نياز به آن‌ها كمك كرده و از آن‌ها طلب كمك كند؛ بنابراين جامعه‌اي سالم است كه فقر و آسيب‌هاي اجتماعي در آن مشاهده نشود.

اين كارشناس ارشد مشاوره خانواده عنوان كرد: افراد در اوقات فراغتشان مسئوليتي ندارند بنابراين با فراغ بال مي‌توانند به انجام سرگرمي و فعاليت‌هاي مورد علاقه خود بپردازد. اوقات فراغت در عين حال كه عامل رشد و ارتقاء سلامت روان اشخاص بوده مي‌تواند سبب نابودي افراد نيز شود.

فعاليت‌هاي مناسب براي اوقات فراغت اويارحسيني تاكيد كرد: فعاليت‌هاي حركتي_ورزشي سبب بهبود سلامت جسمي افراد مي‌شود. از ديگر فعاليت‌هاي مناسب براي اوقات فراغت مي‌توان به فعاليت‌هاي فكري اشاره كرد.

وي با بيان اينكه اوقات فراغت فرصت خوبي براي تقويت ايمان و رشد معنوي اشخاص است، افزود: افراد در اوقات فراغت مي‌توانند در گروه‌هاي اجتماعي مانند پايگاه‌هاي مساجد حضور پيدا كرده يا مهارت‌هاي شغلي خود را ارتقاء ببخشند. اين كارشناس ارشد مشاوره خانواده تصريح كرد: استفاده بيش از حد از وسايل ارتباطي و فضاي مجازي افراد را به اعتياد جسمي و رواني دچار مي‌كند. اشخاص در هنگام كار با وسايلي مانند لپ‌تاپ و موبايل اغلب سر خود را خم كرده و آناتومي بدن آن‌ها شبيه انسان‌هاي افسرده مي‌شود. اين شيوه نشستن عملكرد مغز تحت تاثير قرار مي‌دهد. سيستم عصبي پيام‌هاي يك فرد عصبي و غمگين را دريافت كرده و هورمون‌هاي خشم و اضطراب ترشح مي‌شود.

اويارحسيني گفت: افرادي كه وابستگي رواني به فضاي مجازي و شبكه‌هاي اجتماعي دارند در صورت دسترسي نداشتن به آن‌ها احساس بي‌قراري و كلافگي پيدا مي‌كنند.

وي اظهار كرد: افراد در فضاي مجازي اقدام به كار‌هايي مي‌كنند كه در فضاي عادي حاضر به انجامشان نيستند، زيرا آن‌ها نگران نيستند كه توسط ديگران مورد قضاوت قرار بگيرند.

اين كارشناس ارشد مشاوره خانواده بيان كرد: لازم است خانواده‌ها در مورد مديريت اوقات فراغت كودكان به آن‌ها آموزش‌هاي لازم را بدهند. كودكان با يادگيري خودكنترلي بايد هدفمند از فضاي مجازي استفاده كنند. همچنين افراد مي‌توانند با فعاليت‌هاي اجتماعي مناسب و شركت در كلاس‌هاي حضوري اوقات فراغت خود را به خوبي سپري كنند.

اويارحسيني يادآور شد: والدين بايد فرزندانشان را در مورد مزايا و معايب استفاده از شبكه‌هاي اجتماعي آگاه كنند. اثربخشي آموزش وقتي بيشتر مي‌شود كه كودكان و نوجوانان از جهات مختلف مانند خانواده، رسانه و آموزش و پرورش اطلاعات را دريافت كنند. بازي هاي قديمي را را از ياد نبريد!

مصطفي افشار كارشناس ارشد مشاوره خانواده درباره پيشينه تاريخي فعاليت‌هاي گروهي اظهار كرد: در گذشته اغلب خانواده‌ها دور هم جمع مي‌شدند و بزرگ فاميل براي سايرين شعري از حافظ يا ساير شاعران مي‌خواند. اين فعاليت گروهي باعث تحكيم بنيان خانواده و تعميق روابط بين افراد مي‌شود.

وي بيان كرد: در گذشته بازي‌هاي گروهي مانند هفت‌سنگ و قايم باشك در بين كودكان رونق زيادي داشت. بازي‌هاي گروهي نقش موثري در سلامت جامعه ايفا مي‌كند.

اين كارشناس ارشد مشاوره خانواده عنوان كرد: امروزه كودكان با روي‌آوردن به وسايل ارتباطي نوين مانند رايانه، تلفن همراه، تلگرام ، اينستاگرام و انجام بازي‌هاي كامپيوتري از گروه‌هاي اجتماعي فاصله گرفته و وارد گروه‌هاي انفرادي مي‌شوند.افشار يادآور شد: از پيامد‌هاي استفاده افراطي از وسايل ارتباطي نوين مي‌توان به انزواطلبي اشاره كرد. اين وسايل، سلامت اجتماعي افراد را به خطر مي‌اندازد. خانواده‌ها بايد كودكان و نوجوانان را به انجام بازي‌هاي گروهي ترغيب كنند.

بلايي كه تلگرام و اينستاگرام بر سر اوقات فراغت آورد


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع: پزشكي
[ ۲۲ مرداد ۱۳۹۶ ] [ ۱۲:۰۰:۲۳ ] [ سينا ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 18
دیروز : 11
افراد آنلاین : 1
همه : 5098
چت باکس
امکانات وب